27 марта 2024 года в рамках социально значимого проекта «Тактика выживания» состоялся обучающий онлайн-тренинг «Помощь при стрессе и травме: как поддержать себя и других». Мероприятие было организовано АНО «Дирекция “Вспорте”» при поддержке Гранта Мэра Москвы и Комитета общественных связей города Москвы.
Актуальность тренинга
В условиях современного ритма жизни стресс становится постоянным спутником человека. Умение распознавать его признаки, минимизировать последствия и оказывать поддержку себе и окружающим – критически важные навыки. Особенно это касается молодежи, которая часто сталкивается с высокими нагрузками, неопределенностью и эмоциональным выгоранием.
Данный тренинг был разработан, чтобы дать участникам не только теоретические знания, но и практические инструменты для работы со стрессом и психологическими травмами.
Экспертное руководство
Ведущей тренинга выступила Анна Мишакова – клинический психолог с многолетним опытом работы, специализирующаяся на трансактном анализе и кризисном консультировании.
Ключевые компетенции спикера:
Консультант-суицидолог
Сертифицированный НЛП-мастер
Более 5 лет работы в поисково-спасательном отряде (волонтерский опыт в экстремальных ситуациях)
Такой уникальный профессиональный бэкграунд позволил подать материал не только с научной точки зрения, но и с опорой на реальные жизненные ситуации.
Целевая аудитория и цели тренинга
Участниками стали молодые люди от 16 лет, а также все, кто:
хочет научиться управлять своим психоэмоциональным состоянием;
сталкивается со стрессом в учебе, работе или личной жизни;
желает получить навыки поддержки близких в сложных ситуациях.
Основные задачи мероприятия:
Дать понимание природы стресса и его влияния на организм.
Научить распознавать признаки острого и хронического стресса.
Отработать техники самопомощи и помощи другим.
Разобрать реальные кейсы для лучшего усвоения материала.
Программа и ключевые блоки
Тренинг проходил в интерактивном формате с элементами групповой работы.
1. Теоретическая часть: что нужно знать о стрессе?
Определение стресса: физиологические и психологические аспекты.
Виды стресса: острый, хронический, травматический.
Как стресс влияет на тело и психику: от тревоги до психосоматики.
2. Практика: техники самопомощи
Участники освоили:
Дыхательные упражнения для быстрого снижения напряжения.
Методы когнитивной перезагрузки (работа с негативными мыслями).
Приемы заземления при тревоге и панических атаках.
3. Как помочь другому человеку?
Алгоритм поддержки: что говорить и чего избегать.
Границы помощи: когда нужно направлять к специалисту.
Разбор кейсов в мини-группах (ситуации из повседневной жизни).
Дополнительные материалы для участников
После тренинга каждый слушатель получил полезные материалы:
📌 Чек-лист «Как распознать стресс: 10 ключевых сигналов»
📌 Гайд «Первая психологическая помощь: шаги и техники»
📌 Список кризисных служб Москвы и РФ (телефоны доверия, онлайн-поддержка)
📌 Подборка книг и статей по теме стрессоустойчивости
Где посмотреть запись?
Тренинг доступен в записи для всех желающих:
disk.yandex.ru/d/CsYexuw0...
Что будет дальше?
Проект «Тактика выживания» продолжает серию полезных мероприятий. В ближайших планах – курсы первой медицинской помощи, где участники научатся действовать в экстренных ситуациях.
Следите за анонсами на наших ресурсах, чтобы не пропустить важные знания!
#ТактикаВыживания #ПсихологическаяПомощь #СтрессМенеджмент #ГрантыМэраМосквы
Актуальность тренинга
В условиях современного ритма жизни стресс становится постоянным спутником человека. Умение распознавать его признаки, минимизировать последствия и оказывать поддержку себе и окружающим – критически важные навыки. Особенно это касается молодежи, которая часто сталкивается с высокими нагрузками, неопределенностью и эмоциональным выгоранием.
Данный тренинг был разработан, чтобы дать участникам не только теоретические знания, но и практические инструменты для работы со стрессом и психологическими травмами.
Экспертное руководство
Ведущей тренинга выступила Анна Мишакова – клинический психолог с многолетним опытом работы, специализирующаяся на трансактном анализе и кризисном консультировании.
Ключевые компетенции спикера:
Консультант-суицидолог
Сертифицированный НЛП-мастер
Более 5 лет работы в поисково-спасательном отряде (волонтерский опыт в экстремальных ситуациях)
Такой уникальный профессиональный бэкграунд позволил подать материал не только с научной точки зрения, но и с опорой на реальные жизненные ситуации.
Целевая аудитория и цели тренинга
Участниками стали молодые люди от 16 лет, а также все, кто:
хочет научиться управлять своим психоэмоциональным состоянием;
сталкивается со стрессом в учебе, работе или личной жизни;
желает получить навыки поддержки близких в сложных ситуациях.
Основные задачи мероприятия:
Дать понимание природы стресса и его влияния на организм.
Научить распознавать признаки острого и хронического стресса.
Отработать техники самопомощи и помощи другим.
Разобрать реальные кейсы для лучшего усвоения материала.
Программа и ключевые блоки
Тренинг проходил в интерактивном формате с элементами групповой работы.
1. Теоретическая часть: что нужно знать о стрессе?
Определение стресса: физиологические и психологические аспекты.
Виды стресса: острый, хронический, травматический.
Как стресс влияет на тело и психику: от тревоги до психосоматики.
2. Практика: техники самопомощи
Участники освоили:
Дыхательные упражнения для быстрого снижения напряжения.
Методы когнитивной перезагрузки (работа с негативными мыслями).
Приемы заземления при тревоге и панических атаках.
3. Как помочь другому человеку?
Алгоритм поддержки: что говорить и чего избегать.
Границы помощи: когда нужно направлять к специалисту.
Разбор кейсов в мини-группах (ситуации из повседневной жизни).
Дополнительные материалы для участников
После тренинга каждый слушатель получил полезные материалы:
📌 Чек-лист «Как распознать стресс: 10 ключевых сигналов»
📌 Гайд «Первая психологическая помощь: шаги и техники»
📌 Список кризисных служб Москвы и РФ (телефоны доверия, онлайн-поддержка)
📌 Подборка книг и статей по теме стрессоустойчивости
Где посмотреть запись?
Тренинг доступен в записи для всех желающих:
disk.yandex.ru/d/CsYexuw0...
Что будет дальше?
Проект «Тактика выживания» продолжает серию полезных мероприятий. В ближайших планах – курсы первой медицинской помощи, где участники научатся действовать в экстренных ситуациях.
Следите за анонсами на наших ресурсах, чтобы не пропустить важные знания!
#ТактикаВыживания #ПсихологическаяПомощь #СтрессМенеджмент #ГрантыМэраМосквы
Запись семинара - https://disk.yandex.ru/d/CsYexuw0wruGaw