Новости тактика

Онлайн-тренинг «Помощь при стрессе и травме: как поддержать себя и других» – практические навыки для жизни в современном мире

27 марта 2024 года в рамках социально значимого проекта «Тактика выживания» состоялся обучающий онлайн-тренинг «Помощь при стрессе и травме: как поддержать себя и других». Мероприятие было организовано АНО «Дирекция “Вспорте”» при поддержке Гранта Мэра Москвы и Комитета общественных связей города Москвы.

Актуальность тренинга
В условиях современного ритма жизни стресс становится постоянным спутником человека. Умение распознавать его признаки, минимизировать последствия и оказывать поддержку себе и окружающим – критически важные навыки. Особенно это касается молодежи, которая часто сталкивается с высокими нагрузками, неопределенностью и эмоциональным выгоранием.

Данный тренинг был разработан, чтобы дать участникам не только теоретические знания, но и практические инструменты для работы со стрессом и психологическими травмами.

Экспертное руководство
Ведущей тренинга выступила Анна Мишакова – клинический психолог с многолетним опытом работы, специализирующаяся на трансактном анализе и кризисном консультировании.

Ключевые компетенции спикера:

Консультант-суицидолог

Сертифицированный НЛП-мастер

Более 5 лет работы в поисково-спасательном отряде (волонтерский опыт в экстремальных ситуациях)

Такой уникальный профессиональный бэкграунд позволил подать материал не только с научной точки зрения, но и с опорой на реальные жизненные ситуации.

Целевая аудитория и цели тренинга
Участниками стали молодые люди от 16 лет, а также все, кто:

хочет научиться управлять своим психоэмоциональным состоянием;

сталкивается со стрессом в учебе, работе или личной жизни;

желает получить навыки поддержки близких в сложных ситуациях.

Основные задачи мероприятия:

Дать понимание природы стресса и его влияния на организм.

Научить распознавать признаки острого и хронического стресса.

Отработать техники самопомощи и помощи другим.

Разобрать реальные кейсы для лучшего усвоения материала.

Программа и ключевые блоки
Тренинг проходил в интерактивном формате с элементами групповой работы.

1. Теоретическая часть: что нужно знать о стрессе?
Определение стресса: физиологические и психологические аспекты.

Виды стресса: острый, хронический, травматический.

Как стресс влияет на тело и психику: от тревоги до психосоматики.

2. Практика: техники самопомощи
Участники освоили:

Дыхательные упражнения для быстрого снижения напряжения.

Методы когнитивной перезагрузки (работа с негативными мыслями).

Приемы заземления при тревоге и панических атаках.

3. Как помочь другому человеку?
Алгоритм поддержки: что говорить и чего избегать.

Границы помощи: когда нужно направлять к специалисту.

Разбор кейсов в мини-группах (ситуации из повседневной жизни).

Дополнительные материалы для участников
После тренинга каждый слушатель получил полезные материалы:
📌 Чек-лист «Как распознать стресс: 10 ключевых сигналов»
📌 Гайд «Первая психологическая помощь: шаги и техники»
📌 Список кризисных служб Москвы и РФ (телефоны доверия, онлайн-поддержка)
📌 Подборка книг и статей по теме стрессоустойчивости

Где посмотреть запись?
Тренинг доступен в записи для всех желающих:

disk.yandex.ru/d/CsYexuw0...

Что будет дальше?
Проект «Тактика выживания» продолжает серию полезных мероприятий. В ближайших планах – курсы первой медицинской помощи, где участники научатся действовать в экстренных ситуациях.

Следите за анонсами на наших ресурсах, чтобы не пропустить важные знания!

#ТактикаВыживания #ПсихологическаяПомощь #СтрессМенеджмент #ГрантыМэраМосквы
Запись семинара - https://disk.yandex.ru/d/CsYexuw0wruGaw